Gebruik jij al een eiwitshake?

Gebruik jij al een eiwitshake?

Eiwitpoeder cq een eiwitshake is altijd al een controversieel onderwerp geweest. Voor bodybuilders zijn eiwitpoeders essentieel in hun weg naar het perfecte lichaam, maar helaas bevatten eiwitpoeders nog regelmatig stoffen die zijn verboden door de World Anti-Doping Agency (WADA). Veel mensen zoals jij en ik gebruiken eiwitpoeder na hun training om spieren op te bouwen, maar is dit echt nodig?
Voor de gemiddelde persoon is de aanbevolen dagelijkse inname van eiwitten 0,8 tot 1 gram per kg lichaamsgewicht, maar deze hoeveelheid gaat voor atleten omhoog naar ongeveer 1,2 tot 2 gram per kg lichaamsgewicht. Deze hoeveelheid komt overeen met ongeveer 55 gram per dag voor een vrouw van 60 kg of 70 gram per dag voor een man van 80 kg. Is dit veel? Moeten we meer eiwitten binnenkrijgen? Je kunt eenvoudig aan jouw eiwitbehoeften voldoen door bepaalde voeding op te nemen in jouw dagelijkse maaltijden. Daar is zijn eiwitshakes niet per se voor nodig. Desondanks zien we om ons heen steeds meer mensen die eiwitshakes nemen, dus in deze blog nemen we deze poeders verder onder de loep.

Continue Reading

Pre-workout voeding: wat moet je eten voordat je gaat trainen?

Atleten en fitness liefhebbers zijn vaak op zoek naar manieren om hun prestaties te verbeteren en hun doelen te bereiken. Goede voeding kan je lichaam helpen om beter te presteren en om sneller te herstellen na elke training. Optimale opname van voedingsstoffen voorafgaand aan het trainen helpt je niet alleen om jouw prestaties te maximaliseren, maar minimaliseert ook de spierbeschadiging. In deze blog vertellen we je meer over pre-workout voeding.

Continue Reading

Hoe je binnen 12 weken summerproof wordt door een afslankteenring

Je hebt het zelf vast en zeker al vaak ondervonden: reclame is misleidend. Of het nu gaat om reclames die beweren dat je in tien dagen tien kilo kunt afvallen, of die ongezonde voeding als gezond in beeld brengen. We worden gemanipuleerd. Hetzelfde geldt voor producten die je zogenaamd helpen om binnen no time kilo’s kwijt te raken middels een afslankteenring om helemaal summerproof te worden.

Continue Reading

Hoe je Sinterklaas te slim af bent door na het sporten te ontbijten

Moet je nou eerst ontbijten omdat je anders geen energie hebt om te sporten? Of sport je eerst en ga je daarna ontbijten? Vandaag hebben we het over de tweede optie. Eerst sporten dus. Want dat heeft voordelen. 

 

Continue Reading

Gezonde suiker is een commercieel zoethoudertje

Je ziet ze vast weleens voorbijkomen. Plaatjes van versgebakken appeltaarten op je Facebook tijdlijn. Met de claim erbij dat het hartstikke gezond en natuurlijk is, want er zit geen suiker in. Alleen honing. Of agavesiroop. 

Helaas: je lichaam maakt het niets uit wat voor soort zoetigheid het is: suiker is suiker. 

 Continue Reading