Hoe je van hardlopen dik en lui kunt worden

Hoe je van hardlopen dik en lui kunt worden

‘Ik ga hardlopen!’, vertellen veel klanten me enthousiast. ‘Waarom?’, is dan mijn tegenvraag. Vaak blijft het dan stil of wordt er iets gemompeld over afvallen en conditie. Maar is hardlopen dan wel de juiste keuze? Dus, Hoe je van hardlopen dik en lui kunt worden.

 

Van hardlopen val je af… maar je kunt er dus ook dik van worden

De gemiddelde man verbrandt 77 kilocalorieën per kilometer en de gemiddelde vrouw 65, wat betekent dat je per 5 kilometer zo’n 325 tot 385 kilocalorieën verbruikt (Bron: Runner’s World).Het probleem is dat veel mensen de neiging hebben om zichzelf na een sportieve inspanning met eten te belonen. ‘Ik heb zo mijn best gedaan, nu heb ik wel wat verdiend.’ En vervolgens wordt het effect van het hardlopen met een energiedrankje en een paar boterhammen (of erger) teniet gedaan. Als je zo redeneert, dan kom je van hardlopen aan.
Continue Reading

Wil jij ook een killerbody?

Wil jij ook een killerbody?

 

Koop dan één of meer delen van de boeken van Fajah Lourens en het gaat je lukken! Fajah zelf is het levende bewijs: werkende moeder, geen 20 meer en toch hartstikke strak in het vel. En als zij het kan, dan kun jij het ook. Alleen: waarom zie ik er een jaar later nog steeds erg weinig van terug in het straatbeeld? Waar zijn al die killerbody’s die je door het volgen van een dieet en wat sporten binnen 13 weken zou krijgen?

 Continue Reading

Succesvol afvallen? Ik vertel je het geheim..

Succesvol afvallen

De titel zal vast je interesse hebben gewekt. Gezond leven, gezonde voeding, sporten, het zijn ‘hot items’ en iedereen heeft er een mening over. Ondanks dat velen van ons graag  willen veranderen, afvallen of misschien wel wat gespierder willen worden lukt velen het niet écht. Het is niet zo zeer dat we niet willen, maar je ziet door de bomen het bos niet. Je buurvrouw kan succesvol afvallen door middels 2 keer per week te gaan hardlopen, maar je goede vriend(in) is afgevallen door minder koolhydraten te gaan eten. En jij? Jij hebt beide geprobeerd, want hé.. als het de buurvrouw al lukt…

Continue Reading

HIT en HIIT trainingen bij RB Personal Training!

Hit training

Als Personal Trainer is het niet altijd makkelijk om een duidelijk en simpel antwoord te geven op een vraag van de klant. Het menselijk lichaam( en met name, ‘sorry’ die van vrouwen) is zeer complex.
Er bestaat niet iets als ‘de beste manier van afvallen’. Waar voor klant A een calorie beperking goed kan werken, kan voor klant B het suppleren van visolie de oplossing zijn. Regelmatig krijg je de vraag of een bepaald product goed is om wel of niet te nemen, of dat bijvoorbeeld HIT training goed is om te doen.

Continue Reading