‘Jongen, eet je wel genoeg groenten?’

Dat zijn van die vragen die moeders en oma’s je altijd stellen. Toevallig was ik deze week even bij mijn oma. Ik liep zo’n beetje op mijn tandvlees na ruim twintig kilometer hardlopen. Oma woonde op de route, dus daar kon ik even bijtanken. Niet met groenten, maar met wat snelle koolhydraten voor de broodnodige energie om thuis te komen. Maar daar gaat het nu niet over. Waarom zijn groenten nu eigenlijk zo belangrijk voor je?

Continue Reading

Tegelijkertijd afvallen en spieren kweken, kan dat?

Tegelijkertijd afvallen en spieren kweken, kan dat?

Er staan hier regelmatig mensen op de weegschaal. Soms vallen ze minder af dan ze zouden willen. ‘Ah, maar dat komt natuurlijk omdat ik spierweefsel heb aangemaakt. Spieren zijn zwaarder dan vet!’ En hoewel dat laatste klopt (een kuub vet is lichter dan een kuub spieren) is het niet de verklaring dat je niet afgevallen bent. Het is eenzelfde sprookje als dat van de zware botten. Sorry!

Continue Reading

Je spieren groeien tijdens het Netflixen, niet op de sportschool

Je spieren groeien tijdens het Netflixen, niet op de sportschool

 

Maar alleen als je daarvoor getraind hebt, uiteraard. Je spieren groeien namelijk in de herstelfase ná het sporten. Je rust- of herstelperiode is dus net zo belangrijk als je training. Door voldoende uit te rusten behaal je eerder je doel én je bouwt weer genoeg energie op om naar de volgende training te gaan.

Continue Reading

Afvallen was nog nooit zo simpel (en goedkoop)

Afvallen was nog nooit zo simpel (en goedkoop)

Je kent het vast, van die mensen die willen afvallen en dan ineens gaan hardlopen. Of verveeld op de sportschool een slechte serie kijken terwijl ze op de lopende band slenteren.

Helpt dit? Nee.

Als je voeding niet op orde is, dan kun je trainen wat je wilt, maar dat zal je weinig helpen. Als je resultaat wilt, dan is een uitgebalanceerde voeding een must. Niet gedurende een week, maar gedurende altijd (tenzij je het geen probleem vindt dat je resultaat weer verdwijnt).

Continue Reading

Truth or dare

Truth or dare

 

Misschien heb je al een paar blogjes van me gelezen. Het lastige bij het schrijven ervan is dat de meningen van de experts uiteenlopen en onderzoeksresultaten elkaar tegenspreken. En wie moet je dan geloven?

Continue Reading