Hoe je door sporten high wordt (zonder daarna een joint te roken)

Het gelukzalige gevoel dat je voelt na het rennen of na een intense workout is naast fit blijven of fit worden één van de belangrijkste redenen waarom mensen trainen. Maar hoe intens of hoe lang moet een training zijn voordat deze zogenaamde ‘high’ inkickt? En wat is endorfine, dat dit gelukzalige gevoel veroorzaakt, überhaupt?

Continue Reading

De TRX: je eigen fitnessstudio voor thuis en op vakantie

‘Op vakantie sport ik niet. Er is geen sportschool in de buurt en ik kan toch moeilijk mijn apparaten meeslepen naar Spanje’. Dat klopt. Maar gelukkig is daar de TRX. Klein, licht en opvouwbaar. Die kan er echt nog bij in je koffer. Goed nieuws dus. Of niet, als daarmee je excuus vervalt.

Continue Reading

Tegelijkertijd afvallen en spieren kweken, kan dat?

Tegelijkertijd afvallen en spieren kweken, kan dat?

Er staan hier regelmatig mensen op de weegschaal. Soms vallen ze minder af dan ze zouden willen. ‘Ah, maar dat komt natuurlijk omdat ik spierweefsel heb aangemaakt. Spieren zijn zwaarder dan vet!’ En hoewel dat laatste klopt (een kuub vet is lichter dan een kuub spieren) is het niet de verklaring dat je niet afgevallen bent. Het is eenzelfde sprookje als dat van de zware botten. Sorry!

Continue Reading

Je spieren groeien tijdens het Netflixen, niet op de sportschool

Je spieren groeien tijdens het Netflixen, niet op de sportschool

 

Maar alleen als je daarvoor getraind hebt, uiteraard. Je spieren groeien namelijk in de herstelfase ná het sporten. Je rust- of herstelperiode is dus net zo belangrijk als je training. Door voldoende uit te rusten behaal je eerder je doel én je bouwt weer genoeg energie op om naar de volgende training te gaan.

Continue Reading

Afvallen was nog nooit zo simpel (en goedkoop)

Afvallen was nog nooit zo simpel (en goedkoop)

Je kent het vast, van die mensen die willen afvallen en dan ineens gaan hardlopen. Of verveeld op de sportschool een slechte serie kijken terwijl ze op de lopende band slenteren.

Helpt dit? Nee.

Als je voeding niet op orde is, dan kun je trainen wat je wilt, maar dat zal je weinig helpen. Als je resultaat wilt, dan is een uitgebalanceerde voeding een must. Niet gedurende een week, maar gedurende altijd (tenzij je het geen probleem vindt dat je resultaat weer verdwijnt).

Continue Reading